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건강정보23

고혈압 낮추는 음식 BEST 7 바나나부터 코큐텐까지 혈압 안정 식단! 고혈압 낮추는 음식 BEST 7! 바나나, 코큐텐 등 과학적으로 검증된 혈압 안정 식단과 실질적 관리 팁을 한눈에. 실생활 경험과 최신 연구를 바탕으로 고혈압 걱정 끝내세요. 고혈압, 정말 걱정되시죠?저 역시 가족력이 있어 늘 신경 쓰는 부분입니다. 혈압이 조금만 올라가도 불안하고, 뭘 먹어야 할지 고민이 많으셨을 겁니다.하지만 걱정 마세요. 오늘은 실제로 효과가 입증된 고혈압 낮추는 음식 BEST 7과 함께, 혈압을 안정시키는 실질적인 식단과 관리법을 소개합니다.이 글을 끝까지 읽으시면, 내일부터 바로 실천할 수 있는 혈압 관리 노하우를 얻어가실 수 있습니다.고혈압, 왜 신경 써야 할까?고혈압은 특별한 증상 없이 진행되어 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 치명적인 합.. 2025. 4. 18.
화장실을 자주 가고 피가 보인다면? 단순한 장염 아닐 수 있습니다. 요즘 들어 배가 자주 아프고 설사가 멈추지 않는다면 단순한 장염이 아닐 수도 있습니다. 특히 젊은 연령층에서 설사, 복통, 체중 감소가 반복된다면, 크론병이라는 심각한 질환을 의심해야 합니다.크론병은 위장관 전체에 염증을 일으켜, 제때 치료하지 않으면 장에 구멍이 생기거나 암으로 발전할 수 있는 매우 위험한 질환입니다. 이 글에서는 크론병의 원인, 증상, 치료법, 식이요법까지 단계별로 알기 쉽게 설명합니다. 검색으로 처음 접하신 분들도 이해하기 쉽게 구성했으니, 끝까지 읽어보세요.크론병이란?크론병(Crohn’s disease)은 입에서 항문까지, 특히 소장과 대장에 염증이 생기는 만성 염증성 장질환입니다. 염증이 장벽을 깊게 파고들어 궤양, 누공, 협착 등을 일으킬 수 있습니다.특징은 한 번 발병하면 재.. 2025. 4. 17.
진드기에 물렸을때 이증상 꼭 확인하세요! SFTS? 진드기에 물렸을때 이증상 꼭 확인하세요! 2009년 중국에서 처음 발견된 신종 바이러스 감염 질환으로, 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)은 주로 SFTS 바이러스에 감염된 참진드기에 물려 발생합니다. 국내에서는 2013년부터 환자가 보고되고 있으며, 주로 봄부터 가을(4~11월) 사이에 발생률이 높습니다.SFTS의 원인과 감염경로원인병원체: SFTS 바이러스(Bunyaviridae 과, Phlebovirus 속의 RNA 바이러스)감염경로: 주로 바이러스를 보유한 참진드기에 물려 감염되며, 드물게 감염자의 혈액이나 체액과의 직접 접촉으로도 전파될 수 있습니다.잠복기: 진드기에 물린 후 4~15일(평균 6~14일) 정도의 잠복기를 거칩니다.주요 증상SFTS의 증상은 감염 후 급격하게 나타나며, 다음과 같은 .. 2025. 4. 15.
약 없이 해결한 갱년기 불면증, 진짜 방법 5가지 “눈은 감았는데… 머리는 계속 깨어 있어요.”“새벽 3시, 또 잠에서 깼습니다.”갱년기를 겪는 많은 여성들이 이유 없는 불면증으로 괴로워합니다.그런데, 약 없이도 이 문제를 해결한 사례들, 실제로 많습니다.이번 글에서는 약물 없이도 효과를 본 진짜 방법 5가지를 알려드립니다.왜 갱년기엔 잠이 안 올까요?가장 큰 원인은 호르몬 변화입니다.특히 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소는✔️ 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비를 방해하고✔️ 체온 조절을 어렵게 하며✔️ 기분과 스트레스 반응을 예민하게 만들죠.결과적으로 잠드는 데 어려움, 자주 깨는 수면, 얕은 잠이 지속됩니다.약 없이도 수면이 개선된 자연요법 5가지1. 수면 유도 루틴 만들기 (밤 9시부터 준비 시작)잠을 잘 자기 위한 신호를 몸에 주는 습관이 .. 2025. 4. 14.
혹시 갱년기? 지금 확인해봐야 할 7가지 자가진단 신호 “요즘 부쩍 짜증이 늘고, 이유 없이 더워요…”“생리 주기가 들쑥날쑥해졌는데, 설마 갱년기?”이런 변화, 그냥 지나쳐도 괜찮을까요?40대 중반부터 몸과 마음에 다가오는 갱년기의 신호들, 지금 바로 확인해보세요.초기에 알아차리면 더 편하고 건강하게 지나갈 수 있습니다.갱년기, 언제 시작되나요?일반적으로 45세~55세 사이, 여성의 생리 주기가 멈추기 전후로 호르몬의 변화가 시작되며 이 시기를 ‘폐경 이행기(Perimenopause)’라고 부릅니다.이때부터 다양한 신체적, 감정적 변화가 서서히 나타나죠.40대 이후 갑자기 살찐다면? 호르몬 때문일 수 있습니다혹시 나도? 갱년기 자가진단 7가지 신호1. 이유 없이 더운 느낌 & 땀범벅 (Hot Flash)갑자기 얼굴이 붉어지거나, 땀이 줄줄 흐른다?실내온도 때.. 2025. 4. 14.
40대 이후 갑자기 살찐다면? 호르몬 때문일 수 있습니다 “예전엔 조금만 덜 먹어도 금방 빠졌는데… 요즘은 왜 이럴까?”만약 40대 이후부터 특별히 많이 먹지도 않았는데 체중이 늘고, 뱃살이 눈에 띄게 불어났다면, 단순한 식습관 문제가 아닐 수 있습니다.바로 ‘호르몬 변화’가 당신의 몸에 일으킨 은밀한 변화 때문일 수 있죠.40대 이후 체중 증가, 정말 호르몬 때문일까?40대 여성의 몸은 에스트로겐, 프로게스테론, 갑상선 호르몬 등 주요 호르몬의 균형이 무너지기 시작하면서몸의 대사 속도가 느려지고, 지방 저장이 쉽게 일어나는 구조로 변합니다.주범 1: 에스트로겐 감소지방 저장 위치 변화: 허벅지·엉덩이 → 복부로 이동식욕 조절 기능 약화 → 과식 유도주범 2: 인슐린 저항성 증가같은 양의 탄수화물도 더 많은 지방으로 축적피로감, 당 떨어짐 현상 증가 → 간식 .. 2025. 4. 14.
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