폐경 전조증상, 어떤 신호를 놓치지 말아야 할까?
폐경은 여성의 생리가 완전히 멈추는 시기로, 주로 40대 후반에서 50대 초반에 나타납니다. 이 시기에는 여성의 몸이 큰 변화를 겪으며, 다양한 전조증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 미리 알고 대비하면 건강한 갱년기를 보낼 수 있습니다.폐경 전조증상 주요 리스트생리 주기의 변화: 불규칙한 주기, 양의 변화안면 홍조와 발열감: 갑작스러운 열감, 야간 발한수면 장애: 불면증, 잦은 각성기분 변화와 우울감: 감정 기복, 불안감 증가피부와 모발 변화: 건조함 증가, 탄력 감소, 모발 가늘어짐폐경 증상 완화를 위한 실천 방법균형 잡힌 식단칼슘이 풍부한 식품(우유, 요구르트, 케일) 섭취대두, 아마씨, 콩류 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 섭취과일, 채소, 통곡물 섭취 증가규칙적인 운동주 150분의 중..
