반응형 갱년기 음식1 갱년기 식단, 이렇게만 바꿔도 삶이 달라집니다: 전문가가 추천한 슈퍼푸드 5가지 갱년기는 여성의 삶에서 큰 변화의 시기입니다. 호르몬 변화로 인한 다양한 증상들이 일상생활에 영향을 미치지만, 적절한 식단 조절만으로도 이러한 증상들을 크게 완화할 수 있습니다. 오늘은 영양학 전문가들이 추천하는 갱년기에 꼭 섭취해야 할 슈퍼푸드 5가지를 소개해 드리겠습니다.1. 아마씨(플랙스씨드)아마씨는 갱년기 여성에게 특히 중요한 식품입니다. 리그난이라는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 주요 효능:호르몬 균형 조절 및 안면 홍조 완화오메가-3 지방산이 풍부해 염증 감소와 심장 건강 지원섬유질이 풍부해 소화 건강 개선 섭취 방법:아침 요거트나 오트밀에 1큰술 정도 뿌려 먹기스무디에 첨가하기수프나 샐러드에 뿌려 먹기 연구에 따르면 몇 주간 아마씨를 섭취.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
